Każdy moment jest dobry na zmianę!
Pomogę Ci wdrożyć realny plan.
Magdalena Hajduk-Warchoł
O MNIE.
Jestem dietetyczką kliniczną, wykładowczynią akademicką i certyfikowaną Trenerką Nauki, od ponad 10 lat wspierającą zdrowie i wydolność sportową dzieci oraz dorosłych poprzez odpowiednie żywienie. Pracuję elastycznymi metodami opartymi na dowodach naukowych, łącząc małe kroki, Jedzenie Intuicyjne i Atomowe Nawyki, by zmiany były trwałe i możliwe do utrzymania.
Doświadczenie własnej redukcji masy ciała oraz macierzyństwo pozwoliły mi lepiej zrozumieć realne wyzwania pacjentów i rodzin. W codziennej pracy przekładam wiedzę naukową na proste, skuteczne wskazówki, bo wierzę, że małe decyzje budują zdrowie na całe życie.
PIERWSZA WIZYTA
WYWIAD
ŻYWIENIOWO
– MEDYCZNY
Na początku naszej współpracy przeprowadzam z Tobą wywiad żywieniowo- medyczny, w którym oceniam Twój sposób żywienia, stan odżywienia (analiza składu ciała), stan zdrowia i dodatkowe elementy stylu życia wpływające na Twoje zdrowie. Na pierwszej wizycie ustalamy również jakie są Twoje dietetyczne cele. Po pierwszej wizycie otrzymujesz indywidualne wskazówki żywieniowe, które mogą poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie, a także będą realizowały Twoje cele.
Po pierwszym spotkaniu wybierasz ścieżkę współpracy ze mną, w zależności od tego jakie są Twoje cele. Możesz wybrać ścieżkę nowe nawyki lub jedzenie intuicyjne.
NOWE
NAWYKI.
Tu pracujemy nad zmianą nawyków - pozbywamy się tych, które niekorzystnie wpływają na zdrowie i wprowadzamy takie, które skutecznie zmniejszają ryzyko chorób dietozależnych oraz poprawiają samopoczucie. W trakcie tych spotkań opracuję dla Ciebie indywidualny plan zmiany nawyków, bazujący na metodzie małych kroków.
JEDZENIE
INTUICYJNE.
Druga ścieżka - to czas kiedy przyglądamy się Twojej relacji z jedzeniem i naprawiamy wszystkie nieprawidłowe mechanizmy. Zajmujemy się nie tylko głodem emocjonalnym czy sytością, ale również tym co myślisz o jedzeniu. Celem spotkań jest zmiana Twojego podejścia do jedzenia, tak aby stało się ono Twoim sprzymierzeńcem, a nie wrogiem.
Modyfikacja
jadłospisu.
Na każdym etapie współpracy, możesz skorzystać z dodatkowej usługi - Modyfikacja jadłospisu. Jest to najlepszy sposób na dopasowanie Twojej diety do Twoich celów. Niezależnie czy to będzie redukcja masy ciała, budowanie masy mięśniowej, wsparcie w sporcie czy poprawa wyników badań. Na bazie Twojego 7-dniowego jadłospisu opracowuję modyfikacje, które ułatwiają wprowadzanie zmian.
Otrzymujesz gotowy jadłospis, który zawiera tylko niezbędne zmiany, co ułatwia jego wykorzystanie.
Wizyta
kontrolna.
Podczas wizyty kontrolnej przeprowadzamy analizę składu ciała. To najlepszy sposób, aby porównać Twoje aktualne wyniki z poprzednimi oraz precyzyjnie ocenić postępy i realne efekty. Wspólnie zadbamy o Twoją edukację żywieniową. Otrzymasz ode mnie praktyczne wskazówki i materiały informacyjne, które pomogą Ci każdego dnia dokonywać świadomych, zdrowych wyborów. Skupimy się również na psychodietetyce -pomogę Ci zrozumieć emocjonalne aspekty jedzenia i zbudować trwałą, zdrową relację z posiłkami. Wszystkie metody dobieram indywidualnie, aby skutecznie wspierały Twoje nowe nawyki.
Na każdym spotkaniu wspólnie ustalamy dalsze etapy Twojej drogi dietetycznej. Częstotliwość wizyt zależy od Twoich potrzeb – optymalnie jest kontrolować efekty w odstępach 3–5 tygodni. Zazwyczaj pracuję w harmonogramie 4-tygodniowym, ale to Ty decydujesz, jaki odstęp czasowy będzie dla Ciebie najbardziej komfortowy.
CENNIK
KONSULTACJA ŻYWIENIOWA (60 min) – 250,-
WIZYTA KONTROLNA / ANALIZA SKŁADU CIAŁA (30 min) – 180,-
PLAN ŻYWIENIOWY PODSTAWOWY (1 tydzień) – 300,-
PLAN ŻYWIENIOWY SPECJALISTYCZNY (1 tydzień) – 350,-
PAKIET START 5 WIZYT (konsultacja 60 min + 4 wizyty kontrolne) – 799,-
PAKIET START 10 WIZYT (konsultacja 60 min + 9 wizyt kontrolnych) – 1550,-
PAKIET PROCES (3 wizyty kontrolne) – 495,-
PAKIET PROCES (5 wizyt kontrolnych) – 799,-
Termin realizacji pakietu:
Pakiet START 5 wizyt jest ważny przez 5 miesięcy.
Pakiet START 10 wizyt jest ważny przez 8 miesięcy.
Pakiet PROCES 3 wizyty jest ważny 2 miesiące.
Pakiet PROCES 5 wizyt jest ważny 5 miesięcy.
Pakiety nie zawierają planów żywieniowych.