Plan Zdrowej Zmiany

PLAN ZDROWEJ ZMIANY
NOWA EDYCJA / 11.05.

PLAN ZDROWEJ ZMIANY

POPRAW SYLWETKĘ
W 6 TYGODNI!

„Plan zdrowej zmiany” to profesjonalny program motywujący do rozpoczęcia aktywnego i zdrowego stylu życia. Przez 6 tygodni będziemy Cię prowadzić, szkolić, trenować i wspierać w każdym możliwym aspekcie. Dlaczego 6 tygodni? Ponieważ jest to wystarczająco długo, aby zobaczyć już znaczne efekty w swoim ciele – na poziomie wyglądu, sprawności, siły i kondycji fizycznej. Jednocześnie jest to na tyle krótko, iż „bez większego bólu” można przejść przez cały program i się po prostu nie zniechęcić.

Sam program to nie tylko praca i wysiłek fizyczny. To przede wszystkim ogrom dobrej zabawy i współpracy z grupą 12 uczestników. Treningi i spotkania będą się odbywać pod okiem naszych doświadczonych trenerów, fizjoterapeutów i dietetyków, którzy przez cały czas będą Cię wspierać i motywować.

ZAPISZ SIĘ

Cel projektu.

Głównym celem programu jest rozpoczęcie trwałej przemiany w Twoim życiu. Chcemy zachęcić Cię do uprawiania sportu, właściwego odżywiania, odpowiedniej regeneracji i generalnie zdrowego stylu życia. Oprócz programu treningowego projekt będzie mieć charakter edukacyjny. W praktyce dowiesz się jak dbać o swoje ciało, aby służyło Ci przez wiele lat w zdrowiu i sprawności. Okres 6 tygodni to jedynie dobry początek tego co czeka Cię później – staniesz się sprawniejszy, szczęśliwszy i pewniejszy siebie. Wystarczy tylko zacząć!

Co osiągniesz po ukończeniu programu?

Po 6 tygodniach wspólnej pracy wzrośnie Twoja siła, sprawność, koordynacja, poprawi się Twoja sylwetka i spadnie ilość tkanki tłuszczowej. Jednocześnie zyskasz większą pewność siebie i będziesz znakomicie czuć się w swojej skórze (endorfiny zrobią swoje… ;-)) Dowiesz się jak doskonałą maszyną jest ludzkie ciało i dostaniesz program jego obsługi.

ZAKRES PROJEKTU:

01. Edukacja

W czasie projektu odbędą się trzy spotkania o charakterze edukacyjnym, podczas których nasi specjaliści przedstawią filozofię BODYWORK, począwszy od tego kiedy i dlaczego powinniśmy dbać o swoje ciało, poprzez praktyczne wskazówki dotyczące treningu, odżywiania, regeneracji i odpoczynku, aż po długoterminowe rezultaty takich działań.

Dodatkowo w trakcie całego programu nasi trenerzy są do Twojej dyspozycji i sukcesywnie dzielą się wiedzą praktyczną.

02. Trening

Zajęcia w grupie 12 uczestników prowadzone są 3 x w tygodniu w odstępach 1-2 dni. Celem treningu jest maksymalizacja Twojej sprawności, przy jednoczesnej poprawie sylwetki. Trening zawiera: przygotowanie do ćwiczeń, spalanie tkanki tłuszczowej, wsparcie przy dolegliwościach bólowych, wzmocnienie mięśni i kształtowanie sylwetki.

W każdym tygodniu trener przekazuje uczestnikom pracę indywidualną oraz wyzwanie związane ze zmianą nawyków żywienia, pozycji siedzącej lub krótkich sesji ćwiczeń w domu.

03. Diagnostyka

Przed rozpoczęciem programu każdy z uczestników odbędzie indywidualną sesję z trenerem oraz dietetykiem. Celem spotkania jest przeprowadzenie testów funkcjonalnych i określenie składu ciała. Na tej podstawie nasi specjaliści wspólnie z Tobą wyznaczą cel i plan na najbliższych 6 tygodni.

Pod koniec projektu odbędzie się ponowne spotkanie z dietetykiem i sprawdzenie osiągniętych rezultatów. To pozwoli na weryfikację założonych wcześniej celów!

DLA KOGO?

● Wszystkie osoby, które są relatywnie mało aktywne fizycznie i chciałyby w mądry, zrównoważony sposób rozpocząć proces przemiany

● Osoby, które pragną zredukować poziom tkanki tłuszczowej lub zwiększyć masę mięśniową

● Osoby, które chciałyby być poprowadzone przez grupę specjalistów, tak, aby nie popełniać błędów i dzięki temu osiągnąć najlepsze rezultaty w jak najkrótszym czasie

● Minimalny wiek uczestnictwa to 14 lat

Szczegóły
organizacyjune:

● Cena uczestnictwa w projekcie 895 zł
● Liczba uczestników w grupie: min 8, max 12 osób
● Termin projektu: od 18.05.2026 r. do 29.06.2026 r.
● Spotkanie organizacyjne 11.05.2026 r.
● Harmonogram treningów: pon 20:30, śr 20:30, pt 19:30

W cenie projektu
otrzymujesz:

● Indywidualną ocenę funkcjonalną na początku projektu
● 2 pomiary składu ciała – na początku i na końcu
● Indywidualne wskazówki żywieniowe przygotowane po spotkaniu z dietetykiem
● 18 treningów w grupie maksymalnie 12 osób
● 3 wykłady o charakterze edukacyjnym
● Stałą opiekę i wsparcie naszego zespołu – w każdej chwili trwania projektu

Opinie:

“Wszyscy byli świetni! Ekipa trenerów sprawiała, że chciało się przychodzić. Dzięki za wszystko! Jestem super szczęśliwa, że Was odwiedziłam i polecam wszystkim.”

“Super otwartość i gotowość do pomocy, zwracanie uwagi na detale, które wpływają na ćwiczenie”

“Siłownia inna niż wszystkie - tu czuje się idealnie. Najlepsze miejsce”

“Kompleksowe podejście obejmujące zakres kultury fizycznej jak i zdrowy tryb życia - żywienie, treningi, regeneracja”

“Świetnie, że treningów było tak dużo - łatwo się przyzwyczaić do intensywności. Świetnie się bawiłam!”

“Najistotniejsze - holistyczna ocena ruchu”

“Bardzo dobry projekt. Można było o wszystko dopytać, rozwiać każde wątpliwości”

“Super, czułam się bardzo zaopiekowana, trenerzy i obsługa bardzo profesjonalni”

“Indywidualne podejście do członków projektu. Dużo jednostek treningowych, na których najbardziej mi zależało, plus dodatkowe wsparcie dietetyka”

“10/10 bez zastrzeżeń, pełen dostęp do wsparcia w kwestiach ogólnych jak i indywidualnych. Przyjazne, uśmiechnięte, wspierające podejście.

“Trenerzy bardzo kreatywni, specjaliści w swojej dziedzinie. Potrafią motywować i inspirować, wysoka kultura osobista”

“Dietetyka - super. Konsultacje i wykłady.”

“Dziękuję za super czas! Daliście motywację do dalszych treningów”

“Super otwarci trenerzy, weseli, co też ważne! Chciało się chodzić pomimo zakwasów”

“Było super! Z każdym treningiem lepiej! W ogóle nie żałuję!”

“Projekt oceniam bardzo dobrze - dużo miejsca, dostępność sprzętu, czyste szatnie”

“Wszyscy byli świetni! Ekipa trenerów sprawiała, że chciało się przychodzić. Dzięki za wszystko! Jestem super szczęśliwa, że Was odwiedziłam i polecam wszystkim.”

“Super otwartość i gotowość do pomocy, zwracanie uwagi na detale, które wpływają na ćwiczenie”

“Siłownia inna niż wszystkie - tu czuje się idealnie. Najlepsze miejsce”

“Kompleksowe podejście obejmujące zakres kultury fizycznej jak i zdrowy tryb życia - żywienie, treningi, regeneracja”

“Świetnie, że treningów było tak dużo - łatwo się przyzwyczaić do intensywności. Świetnie się bawiłam!”

“Najistotniejsze - holistyczna ocena ruchu”

“Bardzo dobry projekt. Można było o wszystko dopytać, rozwiać każde wątpliwości”

“Super, czułam się bardzo zaopiekowana, trenerzy i obsługa bardzo profesjonalni”

“Indywidualne podejście do członków projektu. Dużo jednostek treningowych, na których najbardziej mi zależało, plus dodatkowe wsparcie dietetyka”

“10/10 bez zastrzeżeń, pełen dostęp do wsparcia w kwestiach ogólnych jak i indywidualnych. Przyjazne, uśmiechnięte, wspierające podejście.

“Trenerzy bardzo kreatywni, specjaliści w swojej dziedzinie. Potrafią motywować i inspirować, wysoka kultura osobista”

“Dietetyka - super. Konsultacje i wykłady.”

“Dziękuję za super czas! Daliście motywację do dalszych treningów”

“Super otwarci trenerzy, weseli, co też ważne! Chciało się chodzić pomimo zakwasów”

“Było super! Z każdym treningiem lepiej! W ogóle nie żałuję!”

“Projekt oceniam bardzo dobrze - dużo miejsca, dostępność sprzętu, czyste szatnie”

“Wszyscy byli świetni! Ekipa trenerów sprawiała, że chciało się przychodzić. Dzięki za wszystko! Jestem super szczęśliwa, że Was odwiedziłam i polecam wszystkim.”

“Super otwartość i gotowość do pomocy, zwracanie uwagi na detale, które wpływają na ćwiczenie”

“Siłownia inna niż wszystkie - tu czuje się idealnie. Najlepsze miejsce”

“Kompleksowe podejście obejmujące zakres kultury fizycznej jak i zdrowy tryb życia - żywienie, treningi, regeneracja”

“Świetnie, że treningów było tak dużo - łatwo się przyzwyczaić do intensywności. Świetnie się bawiłam!”

“Najistotniejsze - holistyczna ocena ruchu”

“Bardzo dobry projekt. Można było o wszystko dopytać, rozwiać każde wątpliwości”

“Super, czułam się bardzo zaopiekowana, trenerzy i obsługa bardzo profesjonalni”

“Indywidualne podejście do członków projektu. Dużo jednostek treningowych, na których najbardziej mi zależało, plus dodatkowe wsparcie dietetyka”

“10/10 bez zastrzeżeń, pełen dostęp do wsparcia w kwestiach ogólnych jak i indywidualnych. Przyjazne, uśmiechnięte, wspierające podejście.

“Trenerzy bardzo kreatywni, specjaliści w swojej dziedzinie. Potrafią motywować i inspirować, wysoka kultura osobista”

“Dietetyka - super. Konsultacje i wykłady.”

“Dziękuję za super czas! Daliście motywację do dalszych treningów”

“Super otwarci trenerzy, weseli, co też ważne! Chciało się chodzić pomimo zakwasów”

“Było super! Z każdym treningiem lepiej! W ogóle nie żałuję!”

“Projekt oceniam bardzo dobrze - dużo miejsca, dostępność sprzętu, czyste szatnie”

“Wszyscy byli świetni! Ekipa trenerów sprawiała, że chciało się przychodzić. Dzięki za wszystko! Jestem super szczęśliwa, że Was odwiedziłam i polecam wszystkim.”

“Super otwartość i gotowość do pomocy, zwracanie uwagi na detale, które wpływają na ćwiczenie”

“Siłownia inna niż wszystkie - tu czuje się idealnie. Najlepsze miejsce”

“Kompleksowe podejście obejmujące zakres kultury fizycznej jak i zdrowy tryb życia - żywienie, treningi, regeneracja”

“Świetnie, że treningów było tak dużo - łatwo się przyzwyczaić do intensywności. Świetnie się bawiłam!”

“Najistotniejsze - holistyczna ocena ruchu”

“Bardzo dobry projekt. Można było o wszystko dopytać, rozwiać każde wątpliwości”

“Super, czułam się bardzo zaopiekowana, trenerzy i obsługa bardzo profesjonalni”

“Indywidualne podejście do członków projektu. Dużo jednostek treningowych, na których najbardziej mi zależało, plus dodatkowe wsparcie dietetyka”

“10/10 bez zastrzeżeń, pełen dostęp do wsparcia w kwestiach ogólnych jak i indywidualnych. Przyjazne, uśmiechnięte, wspierające podejście.

“Trenerzy bardzo kreatywni, specjaliści w swojej dziedzinie. Potrafią motywować i inspirować, wysoka kultura osobista”

“Dietetyka - super. Konsultacje i wykłady.”

“Dziękuję za super czas! Daliście motywację do dalszych treningów”

“Super otwarci trenerzy, weseli, co też ważne! Chciało się chodzić pomimo zakwasów”

“Było super! Z każdym treningiem lepiej! W ogóle nie żałuję!”

“Projekt oceniam bardzo dobrze - dużo miejsca, dostępność sprzętu, czyste szatnie”

“Wszyscy byli świetni! Ekipa trenerów sprawiała, że chciało się przychodzić. Dzięki za wszystko! Jestem super szczęśliwa, że Was odwiedziłam i polecam wszystkim.”

“Super otwartość i gotowość do pomocy, zwracanie uwagi na detale, które wpływają na ćwiczenie”

“Siłownia inna niż wszystkie - tu czuje się idealnie. Najlepsze miejsce”

“Kompleksowe podejście obejmujące zakres kultury fizycznej jak i zdrowy tryb życia - żywienie, treningi, regeneracja”

“Świetnie, że treningów było tak dużo - łatwo się przyzwyczaić do intensywności. Świetnie się bawiłam!”

“Najistotniejsze - holistyczna ocena ruchu”

“Bardzo dobry projekt. Można było o wszystko dopytać, rozwiać każde wątpliwości”

“Super, czułam się bardzo zaopiekowana, trenerzy i obsługa bardzo profesjonalni”

“Indywidualne podejście do członków projektu. Dużo jednostek treningowych, na których najbardziej mi zależało, plus dodatkowe wsparcie dietetyka”

“10/10 bez zastrzeżeń, pełen dostęp do wsparcia w kwestiach ogólnych jak i indywidualnych. Przyjazne, uśmiechnięte, wspierające podejście.

“Trenerzy bardzo kreatywni, specjaliści w swojej dziedzinie. Potrafią motywować i inspirować, wysoka kultura osobista”

“Dietetyka - super. Konsultacje i wykłady.”

“Dziękuję za super czas! Daliście motywację do dalszych treningów”

“Super otwarci trenerzy, weseli, co też ważne! Chciało się chodzić pomimo zakwasów”

“Było super! Z każdym treningiem lepiej! W ogóle nie żałuję!”

“Projekt oceniam bardzo dobrze - dużo miejsca, dostępność sprzętu, czyste szatnie”

“Wszyscy byli świetni! Ekipa trenerów sprawiała, że chciało się przychodzić. Dzięki za wszystko! Jestem super szczęśliwa, że Was odwiedziłam i polecam wszystkim.”

“Super otwartość i gotowość do pomocy, zwracanie uwagi na detale, które wpływają na ćwiczenie”

“Siłownia inna niż wszystkie - tu czuje się idealnie. Najlepsze miejsce”

“Kompleksowe podejście obejmujące zakres kultury fizycznej jak i zdrowy tryb życia - żywienie, treningi, regeneracja”

“Świetnie, że treningów było tak dużo - łatwo się przyzwyczaić do intensywności. Świetnie się bawiłam!”

“Najistotniejsze - holistyczna ocena ruchu”

“Bardzo dobry projekt. Można było o wszystko dopytać, rozwiać każde wątpliwości”

“Super, czułam się bardzo zaopiekowana, trenerzy i obsługa bardzo profesjonalni”

“Indywidualne podejście do członków projektu. Dużo jednostek treningowych, na których najbardziej mi zależało, plus dodatkowe wsparcie dietetyka”

“10/10 bez zastrzeżeń, pełen dostęp do wsparcia w kwestiach ogólnych jak i indywidualnych. Przyjazne, uśmiechnięte, wspierające podejście.

“Trenerzy bardzo kreatywni, specjaliści w swojej dziedzinie. Potrafią motywować i inspirować, wysoka kultura osobista”

“Dietetyka - super. Konsultacje i wykłady.”

“Dziękuję za super czas! Daliście motywację do dalszych treningów”

“Super otwarci trenerzy, weseli, co też ważne! Chciało się chodzić pomimo zakwasów”

“Było super! Z każdym treningiem lepiej! W ogóle nie żałuję!”

“Projekt oceniam bardzo dobrze - dużo miejsca, dostępność sprzętu, czyste szatnie”

Zapisz się do newslettera.
Bądź na bieżąco.

Wysłanie wiadomości jest równoznaczne z akceptacją regulaminu.